アサナの女王！

アサナの女王と呼ばれる「肩立ちのポーズ」

(サーランバ サルヴァンガーサナ)

このポーズは、体を逆転する事で全身の血行が良くなり

新鮮な酸素を多く含んだ血液が、体内を循環するようになります。

肩で立つことで、頸部の後ろから背中がよく伸び

首や肩の疲れが取れ、神経を穏やかにしてくれます。

気管支炎や喉の炎症を軽減するほか
甲状腺と副甲状腺の機能を強化し改善します。

生理不順や更年期障害の症状を緩和し

ホルモンバランスを整える効果もあります。

体幹が鍛えられ、脚や臀部を整えます。

このようにアサナの中でも特に幅広い効果が期待でき
様々な体の不調が改善されていくことから
〝ヨガアサナの母〟または〝ポーズの女王〟
と呼ばれているのです｡

T+comでも、ビギナーⅡ以上のクラスから
練習を始めています。
逆転のポーズが出来るようになると
いろんな意味でステップアップでき
自分の身体の状態を感じることが
できるようになるはずです。

ただ、いくら体に良くても
正しく行わないと効果が半減するばかりか
首や肩を痛めてしまう場合もあります。
自己流で行うのではなく、きちんと指導を受けて
徐々に練習していきましょう！

体力的にまだ無理な方や、まっすぐに立てない方は
カベやイスを使って練習すると無理なく行うことができます。

ヨガの恩恵をたくさん受けられるこのポーズに
積極的にトライしていきましょう(o^^o)