足裏…大事です！

今回の記事は、1月16日NHK『あさイチ』で

放送された内容を抜粋しています。

人の体は、206の骨で構成されています。

さて、くるぶしから下の骨は

いつあるかわかりますか？

正解は、52個！

実に人の骨の4分の1が足に集中しています。

足は多くの骨が複雑に組み合わさって

アーチ構造をもった骨格を作っているのです。

そのアーチ構造があるおかげで

体重をかけた時に骨全体がたわみ

衝撃を吸収することができます。

ただ、多くの骨が組み合わさっているだけに

トラブルも多くなりがち。

たわむを通り越して歪んでしまい

足のアライメントを崩し

いろんな不調の原因になっているのです。

さて、皆さんの足アーチは大丈夫ですか？

 【足アーチ崩れ度チェック】

①靴底が内側からすり減る

    又は、左右ですり減り方が違う

②ヒールのある靴を履いている方が楽

③寝ている間に足が攣りやすい

④足の裏にタコや魚の目がある

⑤片足で立つとフラフラする

▲ハイが一つでもあると要注意▲

足アーチが崩れているかもしれません。

足のアーチの崩れは

足首の柔軟性やアライメントにも影響していきます。

足首のアライメントが悪いために

膝や股関節、腰などにも悪い影響をもたらすのです。

また足のアーチが崩れると

頻尿や尿漏れを起こしやすいそうです！

足アーチの崩れ→

姿勢が悪くなる→

骨盤底の角度が悪くなる→

骨盤底にかかる負担が多くなる

また、足アーチが乱れることで

下半身の筋力が落ちやすくなり

それも骨盤底を弱まらせる結果になるそうです。

怖いですね(･_･;

※骨盤底…骨盤の中にある子宮や膀胱を

　　　　　ささえているプレートの事

ヨガクラスでは、足アーチや

足首の柔軟性の大切さをきちんと理解して

毎回問題の改善に取り組んでいます。

今からでも決して遅くないですよ。

正しい知識を身につけて

アライメントの改善を実践していきましょう！

夜になると活動が活発になるニャンズたち。

クラスが終わり、みんなが帰ると

ゾロゾロ降りてきます。