暑いです‼︎

8月のご予約、ありがとうございました。

ネットもすぐに繋がってよかったですね。

確定メールを送りました。

確認してください。

梅雨明けしたらしいです。

とたん、猛烈な暑さです(>_<)

皆さん、体調大丈夫ですか？

7月から夏時間で

8月も継続して、早い時間からスタートします。

暑さのピークが過ぎるまで

(いつ迄⁈)

気をつけながら、頑張っていきましょう。

いくつかお知らせ〜

①8月もキャンセル待ちの方が多いため

　オールレベルのみ定員を7名にします。

②レッスン開始時間15分前くらいを目安に

　来るようにしてください。

　※15分前に来い…という意味ではありません。

　早過ぎず、遅過ぎず…

　

    私も時間内でクラスを完結できるように

　心がけます。

③レッスン中は、温度や湿度管理に

　気をつけていますが

　感じ方には個人差があります。

　暑さ対策、冷房対策は各自行ってください。

④熱中症に気をつけて。

　水分補給も忘れずに行っていきましょう。

⑤大きめのタオルをご持参いただき

　汗をかいたときに使うようにしてください。

プライベートレッスンですが

たくさんのお申し込みありがとうございます。

もうこれ以上はお受けできそうにないので

本日をもって締め切ります。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

暑さに負けず

でも十分気をつけながら

8月も乗り越えていきましょう。

さて

ワク活報告♪

酷暑の中ではありますが散歩へ。。。と言っても

雲が多く、そこまで暑くなかった日ですが

一応、ファンブローベスト(空調服)を着て

出かけました。

前が膨らんでらのは空調服のせいです(⌒-⌒; )

空調服、快適。

夏の必需品になりそうです。

でも乾燥はするので、水分補給はかかさずに。

ホントは皇居まで行って

グルーってまた歩いて

その後、昼飲み〜

なんでプランを考えていたのですが

寝坊して出遅れてしまい

プランBに変更です。

サクサク歩けてたんですが

やはり午後になって

気温が上がってきたら

へばってきました（ーー；）

まぁ、ここのところの暑さを考えると

散歩なんて、オススメはできないですが

(暑さでストレスが増えてしまうwww)

一応、目的があったので

そこまで、頑張りました（≧∇≦）💦

8月のスケジュール

お待たせしました。

8月の予定が決まりました。

8月のスケジュール

8月は、お盆の期間を挟んで夏休があります。

そして

8月も夏時間継続です！

急に暑くなりましたねぇ〜。

暑さに慣れていないせいか

体に堪える暑さです。

猫たちも暑さのせいかだらけてますよ

8月は、はたしてどうなるか予測不能ですが

しっかり食べて

しっかり動いて

元気にヨガに励みましょう！

8月の予約は19日(日)、あさ8時からです。

プライベートのご予約希望の方は

通常クラスの予約が落ち着いた時点で

お受けしますので

LINEでご連絡ください。

お待ちしています。

『ワクワク』を大切に

以前、生徒さんとのクラス前の雑談で

『ワクワクする事は認知症予防になるよね』

そんな会話で盛り上がったことがありました。

自分の周りには、認知症の方がいないので

実際にその症状を見たことはないのですが

よく聞く話としては

　　●やる気や意欲がなくなる

　　●面倒くさいと感じることが増える

　　●身の回りのことに無関心になる

こんな初期症状があると言われてますよね。

そこで、『ワクワク』と認知機能との関係を

AIはどう見てるのか聞いてみることにしました。

ChatGTPとGeminiの両方に聞いてみて

私なりにわかりやすいようにまとめてみました。

興味のある方は読んでみてください。

『ワクワク』するような気持ちや

新しいことへの意欲が

脳に良い影響を与える可能性が高いというのが

近年の研究でわかってきています。

① ワクワクすると脳が活性化する

「楽しみ」「好奇心」「期待感」を感じると

脳ではドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。

ドーパミンはには、脳の記憶を司る

「海馬（かいば）」を刺激し

記憶の定着を促すことが分かっています。

 

それ以外にもこんな働きがあります。

• やる気がでる
• 集中力が高まる
• 学習しやすくなる

② 新しい体験は脳への刺激になる

• 初めて行く場所
• 新しい趣味
• 旅行
• 新しいレシピ
• 人との交流

こうした「いつもと違う経験」は

認知症予防になるといわれています。

ワクワクすることは

自然と新しい体験につながるため
脳のさまざまな部分を使い刺激になります。

③行動することがさらに大切

ワクワクすることを考えたり

行動したりすることで
さらに脳の機能が高まります。

例えば…

• 「旅行に行きたいな」と計画を立てる
• ヨガの新しいポーズにチャレンジする
• 花や観葉植物を育てる
• 孫や友達と会う約束をする

こうした行動では…

• 計画する
• 判断する
• 体を動かす
• 会話する
• 感情が動く

といったように複数の脳の働きが同時に使われます。

④ストレス（コルチゾール）の軽減

　慢性的なストレスや

　退屈な日常（同じルーティーンの繰り返し）は

　ストレスホルモンである「コルチゾール」を

　過剰に分泌させ、これが海馬を

　萎縮させることが分かっています。

 　ポジティブな感情で行動している時は

　このストレスホルモンの分泌が抑えられるため

　脳のダメージを防ぐことに繋がります。

〈まとめ〉

 『ワクワク』しながら新しい趣味を始めたり

知らない場所へ行ったりする「行動」そのものが

脳にとって最高の筋トレになります。

それだけでなく

もし認知症の原因となる物質が

脳に溜まったとしても、ワクワク効果で

別の神経回路がカバーして、認知機能を保つ

（認知予備能が高まる）ことができるのです。

最後に

ワクワクすること自体が特効薬というよりも

ワクワクする気持ちが脳を使う行動につながり

それが認知機能の維持に役立つという点です。

そう考えると、『ワクワク』は

科学的にも十分理にかなっていると思います。

※内容はAIの回答を参考にしています。

　私の想いとしては…

　年齢や環境であきらめることなく

　いろんなことに積極的にチャレンジして

　健康で、楽しい毎日を続けて欲しいと。

　これからの暑い季節は

　特に引きこもりがちになります。

　もちろん、熱中症にも気をつけながら

　少しづつ行動の輪を広げていきましょう。

さて、最近の私のワク活(ワクワクする活動)は

秩父札所巡りなのですが

今年は午歳総開帳（うまどしそうかいちょう）と言って

秩父札所の34寺院で

観音さまのお姿に直接お参りすることができる

大事な年なのです。(12年に一度)

この総開帳は、江戸時代から続く伝統行事で

普段は見る事のできない観音様が見れることから

秩父地域がパワースポットになるとも言われています。

ご利益ありそう(^^)

全て歩いてお参りしています。

1日では回りきれないので

今年に入ってから、何度も秩父に通ってます。

時々、こんな楽しみにも出会います♪

 

総開帳の期間は11月30日まで。

やっと半分くらいお参りできました。

コンプリート目指して

楽しみながら頑張ります(*≧∀≦*)

休講のお知らせ

 皆様へ

明日、6月27日(土)は

ダブル台風接近のため、ヨガはお休みします。

皆様の安全を第一に考えて決断しました。

残念ですが、またお待ちしています。

交通機関への影響もあるようなので

皆様も、気をつけてお過ごしください。

7月の予約受付について

 7月の予定が決まりました。

7月のスケジュール

7月の予約受付開始は

6月21日（日）午前8時〜です！

7月〜9月(予定)は暑さ対策として

夏時間でレッスンを行います。

ご参加の皆さんは、以下の点をご確認ください。

⚫︎7月〜9月(予定)は夏時間となります。

⚫︎レッスン開始時間が変更になるクラスが

　ありますので、ご予約時には必ず

　確認してください。

⚫︎クラス間の時間が短くなる日に関しては

　レッスン開始15分前を目安にお越しください。

⚫︎前のクラスが終了していない場合は

　インターフォンの使用はお控えください。

⚫︎早くお越しいただいても

　ご案内できない場合があります。

　スムーズな入れ替えに

　ご協力をお願いいたします。

7月は夏時間導入の「お試し期間」として

スタートします。

暑さの状況や、皆さんの参加状況

また、ご意見も伺いながら

より快適にレッスンを受けていただけるよう

臨機応変に調整していく予定です。

ご理解とご協力をお願いいたします。

ご予約をお待ちしています。

リストラティブ定員変更のお知らせ

不定期開催ですが、月に2回ほど

リストラティブのクラスを入れています。

このクラスは…

⚫︎アライメントの調整

⚫︎プロップスを多用したアサナの実践

⚫︎個々の問題点の修正

⚫︎動的な動き→静的な動き

⚫︎プラナヤーマ(呼吸法)の練習

上の項目を全部やるというよりは

その時の参加人数や状態をみて

クラスの内容や進め方を変えています。

最近は人数も3〜4人くらいで

リピートして参加してくださる方も多いので

プチグループレッスンのような雰囲気です。

ボルスターやチェアーもふんだんに使えて

このクラスを通して、私自身の気づきも多く

皆さんから色々学ばせていただいています。

クラスを通して感じたのは

リストラティブの良さを実践していくには

少人数の方が良いなぁ…と。

そこで、リストラティブクラスの定員を

6名→4名に変更しましす。

人数を4人に設定する理由として

ボルスターは、ひとり3個まで。

チェアーもひとりで2台まで使えるので

リストラティブ効果を引き出しやすく

さらに

ヨガの素晴らしさもお伝えできて

参加される方の満足度も

アップできればと思ってます。

クラスの定員変更は、7月の予約からです。

よろしくお願いいたします。

最近、ランにハマっている主人。

友人から皇居ランに誘われたのをきっかけに

都内を走るってのもアリだよね〜って事で

下見もかねて皇居までやってきました。

私は走れないから

１周5キロをとりあえずウォーキング

休日の皇居ランは、ガチで走ってる人は少なくて

観光客も多かったけど、意外とのんびり〜

自転車で皇居まで来て走る(歩く)のもいいよね…

いろいろアイデアは広がります！

がんばれ、私！

90歳まで歩くよ〜(๑>◡<๑)v