5月の予約について

お待たせしました。

5月の予定が決まりました。

5月のスケジュール

(クリックするとスケジュールにとびます)

いよいよGWがやってきますね。

今年は平日を挟んでの連休となりますが

あちこちで、かなりの人出が予想されます。

GW期間中、クラスをお休みする日が多いですが

特に旅行とかはいかず

家族と相談して、調整しながら

近場へちょこっと出かける予定です。

5月のスケジュールで注目すべき点は

火曜日、13時からクラスが増える事です。

現在火曜日は、夜のクラスの予約が

取りにくくなっており

キャンセル待ちが多数出ています。

その緩和になればと

昼間にクラスを増やしました。

お時間が合う方は

13時からのクラスの予約をご検討ください。

ご協力お願いいたしますm(_ _)m

5月の予約受付開始は

4／21日曜日、朝8時からです。

やさしいヨガのチケットをお持ちの方のみ

前日受付OKです。

最近、予約時の間違えも増えてきましたので

焦らず落ち着いて予約を入れてくださいね。

よろしくお願いいたします╰(*´︶`*)╯♡

なんだか仲間よし⁇

日和田山と桜満開の巾着田

自転車女子仲間の友人と

日和田山に行ってきました。

友人とは趣味や好みも合うので

最近ちょくちょく会って出かけています。

去年定年になって、働き方が少し変わり

休みが増えたのもあるのですが。

やはり自分の時間って大切ですよね。

貴重な平日休み仲間です(^^)

『埼玉の山に行ってみたい』

都心のど真ん中(中央区日本橋)に住んでいる

彼女のリクエストにお応えして

勝手知ったる日和田山を縦走してきました。

日和田山〜ユガテへ  

(クリックすると地図が出ます)

前日の雨が嘘のように快晴！

思いっきり春の山を堪能してきました。

ユガテ地区

山間にぽっかり現れた桃源郷

以前から立ち寄って見たかったので

念願が叶いました。

ユガテ地区からもうひと山超えて

今回は東吾野駅に降りてきました。

いろんなバリエーションがあるのも

日和田山の魅力です。

帰りはもう一度高麗に戻って

巾着田の桜並木を散策。

久しぶりの山歩きは、かなり疲れました(-｡-;

もうちょい頑張らないとと、反省の一日。

日焼けも気になる季節になりましたが

やはり山は最高です╰(*´︶`*)╯♡

雨のさくら散策

『今年はお花見しましょう♪』

そんなお誘いを受けたのは1ヶ月前。

それぞれ仕事の都合もあって

集まれるのは4月になってから。

例年ならサクラが終わってしまう時期だけど

今年は開花が遅れて、お花見日和になるかも⁉︎

なんて期待してたのですが

あいにくの雨です（涙）

それでも、予定通り集まって

小雨の降る中、桜並木を散策してきました。

場所は蕨市南町

毎年桜祭りも行われる人気のスポットですが

私は初めて知った、素敵な並木道です

我が家の近くの桜はまだ2〜3分咲なので

あまり期待しないで行ったのですが…

『あっ、咲いてる！』

思わず声が出るほど

綺麗に咲いていました(≧∀≦)

 

桜散策の後、みんなでランチ

お抹茶と和菓子で

おしゃべりにも花が咲きました(*^^*)

大人(おばさん)になってからの友人って

いいですよねぇ〜

また集まりましょう

桜ライドを期待してたのですが…

自転車乗りの朝は早い…

休日なのに5時起床！

猫たちの朝のお世話して

洗濯物を干して(黄砂なので部屋干し)

手早く身支度をして

6時前に自転車を車に積んで出発

川越運動公園にクルマを停めて

サイクリングに出発です。

まず向かった先は

サンドイッチパーラー楽楽

川越で超人気のパン屋さんの姉妹店で

サンドイッチ専門店です。

朝7時30分からオープンしているので

ここで朝食を食べるために早起きしたんですﾖ〜

場所は川越の菓子屋横丁にあって

普段は超混み。

昼間はお店に入るのも、パンを買うのも行列で

自転車で走るなんてとんでもない(･_･;

なので川越の街は、朝一で走るのが鉄則です。

私自身、ここでパンを食べるのも久しぶり。

以前とは比べ物にならないくらい

へなちょこローディですが

またここに戻って来れて嬉しいです。

桜の開花宣言は出ましたが

埼玉北西部は全然咲いてません。

蕾もかたーい感じ（涙）

数少ない休日のお休みで

桜ライドを期待していたのですが残念

でも、思わぬお花が歓迎してくれました！

満開の菜の花です

この道はいつも走っていたんですが

いつからこんな素敵な菜の花ロードになったんだろう？

むせるような花の香り。

写真では伝わらないのが残念ですが

ホントに感動するくらいキレイでした。

朝は少し肌寒かったですが

気温もどんどん上昇して

最高のサイクリングに日和。

主人と二人でのんびり走りながら

久しぶりの自転車活動を満喫してきました。

早めに川越まで戻って立ち寄ったのは

ミオカザロ本店

自慢のハムやソーセージを使った

ホットドッグやサンドイッチが

気軽に食べられて、ここも人気のスポットです。

マヨネーズやケチャップなど

よくある味付けがほとんどなくて

素材の良さが存分に味わえる逸品です。

(お値段もやや高めですが(⌒-⌒; ))

亡くなった母の家からも近く

場所はよく知っているお店でしたが

実際に来るのは初めてです。

以前の私の自転車の乗り方は

速く走る

遠くまで走る

たくさん山に登る

前の人の自転車の車輪ばかり見て

景色なんて楽しめないくらい下を見ていたし

ランチの時間を惜しんで

コンビニの外でお昼を食べる

こんな感じでした。

ヒルクライムに熱中していた時期もあったので

ある程度は納得していたものの

実はずーっと不満に思っていました。

なので、少し自転車から離れ

年齢を重ね、怪我をした事で自分の限界も知り

新しい相棒のeバイクを手に入れて

これから新しい自転ライフが始まる予感です♪

長々と書きましたσ(^_^;)

今後の自転車活動も

たま〜にブログで書きますので

またお付き合いくださいませm(._.)m

弘法山へ

最近山系YouTuberさん達の投稿を見ることが多く

日々、次に登る山を検索している私です。

その中で以前から気になっている山がありました。

それが、弘法山です。

浅間山（せんげんやま）

権現山（ごんげんやま）

弘法山（こうぼうやま）

この３つの山一帯を弘法山公園と言うそうで

小田急線の秦野駅から弘法山公園へ。

そこから吾妻山を経由して鶴巻温泉へと下る

ハイキングコースが有名らしいのです。

低山ですが、富士山がとても綺麗に見えること。

春は桜がとても綺麗なこと。

都心からアクセスがよても良いこと。

そんな点が評価されている人気の山です。

先日、その気になっている山へ行ってきました！

最近は晴れていても風が強くて

寒い日が多いのですが

この日は風も穏やかな快晴(๑>◡<๑)v

絶好のトレッキング日和です！

富士山デカい！(写真では分かりづらいですが)

やっぱり雪をかぶった富士山は最高♡

日本に生まれてよかったと感じる瞬間

(少しオーバーですがね…σ(^_^;))

最初は浅間山まで一気に登るので

少しキツく感じるのですが

そこからは緩やかな縦走コース

景色を見ながらのんびり歩けます。

さくらが1番キレイな権現山山頂。

3月後半なら少しくらい咲いてるかなぁと

期待していた桜ですが、今年は開花が遅れて

まだまだ蕾も硬い状態でした。

これは絶対リベンジですね。

でも、展望台からの富士山は最高！

やっぱり来てよかったです。

地元のおじさんから声をかけられて

いろいろ話を聞くこともできました。

展望台から見える景色を説明してもらいながら

もっといろんな山に行きたいと感じました。

下山後はすぐ、登山口近くにある

イタリアンのお店へ

個人のお宅を改装して作った感じの

アットホームなお店です。

ランチメニューもたくさんあります。

新玉ねぎと地鶏のトマトソースパスタを選択

ワインも飲んじゃいました(≧∀≦)

楽しく歩いて、ランチも美味しくいただいて

15時過ぎには無事帰宅。

秦野ってかなり遠いイメージでしたが

小田急線快速だと新宿から１時間ちょいで行けて

電車の本数も多くて、とても便利。

埼玉方面の山はそこんところが弱いんですよね〜

(やはり田舎⁈)

これからこちら方面の山を

せっせと検索して行きますかねぇ〜

予約確定メール

4月予約分の確定メールを送信しました。

たくさんのご予約ありがとうございます。

キャンセル待ちも受付中です。

予約が取れなかったクラスがあれば

ダメもとでキャンセル待ち入れといてください。

(意外と入れる日もありますよ！)

キャンセルをする場合は

できるだけ早めにお願いします。

4月もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

先日、姉と麻布十番の先生のところに行ってきました。

姉の肩を診てもらうためですが

あまりに長く放置したので

今更腕が上がらなくても仕方ないけど

今後、ヨガを続ける上でも

なにが原因で腕が上がらなくなったのかを

知る事はとても大事だと思ったので…

診察が終わり、姉と二人で

麻布十番の街をぶらぶらしていたら

テレビのクルーから声をかけられ

インタビューを受けました。

どうせ使われないだろうと

適当に受け答えしていたら

なんと夕方のニュースにしっかり使われてた！

テレビ朝日のスーパーJチャンネル。

びっくりです(⌒-⌒; )

最近よくキャットウォークに登るまめです♡

久しぶりの高尾山

今年初、高尾山を登ってきました。

今回の同行者は…なんと義母。

2年前、私が転んで骨折してから

山歩きはしない宣言をしていたのですが

今年に入ってから

『今度、山に連れて行って欲しいんだけど』と。

というわけで、

ケーブルカーもあり

トイレや茶店なども充実していて

観光地としても楽しめる

高尾山に一緒に行く事にしました。

高尾山に行くには

武蔵野線で西国分寺乗り換えで行くルートと

新宿から京王線で高尾山口まで行くルートがあり

ます。

私はいつも、乗り換え回数が少なく

電車賃がお安い新宿ルートで行っていますが

時間的には武蔵野線ルートの方が速いです。

でも、どっちも朝は混むので

新宿から直通電車で行った方が

始発なのでかならず座れます。

義母もその方が楽かなぁと思い　　

新宿ルートをチョイスしました。

出発時間も、少しゆっくりめ

　 

今日は、上りも下りもケーブルカーを使います

ケーブルカーを降りてからは

無理せず1号路選択。

山道ではなく、舗装路を山頂まで歩くのですが

侮ってはいけません。

階段も多くて、いつも平坦しか歩いてない義母は

かなり苦戦していました(￣▽￣;)

やはり山歩きは良いトレーニングになります！

何度か休憩しながら、無事登頂できました(^^)

富士山がとても綺麗♡

1号路方面から登ると真正面が富士山なので

皆さん吸い込まれるように

富士山の方へと歩い行ってましたね。

この景色がご褒美ですかね。

山頂の茶店でいただくなめこ汁

風が強い日でしたが

山の中はとても静か。

とても良いトレッキング日和になりました。

下山後は、高尾山で人気のお蕎麦屋さんでランチ

義母は酒むし饅頭のお土産も買って

15時30分過ぎには無事帰宅。

やはり高尾山は

いろんな意味で、お手軽な山ですね。

帰宅後、義母は少し疲れてたと言ってましたが

良い刺激の一日になってくれたみたいで

よかったです。

次回は、山の中も歩いて行こうね〜

(行く気があるならσ(^_^;))

4月の予約について

お待たせしました。

4月の予定が決まりました。

4月のスケジュール

予約開始は3/17(日)のam8時〜です。

いつものようにHPの予約サイトから

レッスン予約を入れてください。

※4月30日(火)は平日ですがGW期間中なので

   クラス内容を変更して行います。

   スケジュールを確認して

   予約の際は気をつけてください。

クラスの進め方ですが、全クラス共通で

だいたい1週間単位で内容を変えています。

クラスによって多少の違いはあるものの

１週間を通して、肩・股関節・背骨など

一つのテーマや課題を練習していきます。

ちなみにインドの道場では…

第一週は、立ちポーズ

第二週は、前屈・ねじり

第三週は、後屈

第四週は、呼吸法

こんな感じで1ヶ月のシークエンスが

決まるそうです。

バランスよく身体を動かして

いろんなアサナを練習する事ができて

とても合理的だと思います。

私も週単位でバランスよく

アサナの練習を行うとともに

前週の練習が、次に活かせるような

進め方でステップアップを目指しています。

参加するメンバーのみなさんは

できるだけ一週間に1回はクラスに参加する事を

お勧めしています。

特にアライメントヨガ、

アライメントヨガ初級のクラスは

あまり間を空けてしまうと

内容が理解できず、練習についていけない

場合もありますので

定期的な練習を行なっていきましょう。

4月もたくさんのご予約

お待ちしています╰(*´︶`*)╯♡

人生“初“のあんこう鍋体験！

家族４人で、茨城県の老舗

『元祖あんこう鍋の店』

と言われているお店です

旦那いわく

『とってもお上品などぶ汁』だったと。

(食べやすいって事らしいです)

あんこう鍋のお味より

家族みんなで出かける事に意味がある♡

久しぶりのドライブ、楽しかったです。

ほとんど寝てましたが（´-`）.｡oO

越生梅林サイクリング

先週末のお休みの日

久しぶりに自転車に乗って来ました。

向かった先は、越生梅林。

3月に入ったので

ポカポカ陽気を期待したのですが

とんでもない…(＞人＜;)

強風吹き荒ぶ極寒の一日でした！

天気は良かったんだけどねぇ〜

写真は枝垂れ梅。

8分咲きくらいで綺麗でした。

ロウ梅、紅梅はほぼ終盤

一番多い白梅は7分咲きくらいで

もう少し楽しめそうです。

梅鑑賞の後は桂木観音までヒルクライム。

距離は短いですが、勾配があってややキツめ。

私は電動ロードバイクなので楽チンでした♪

低山ですが景色はバツグン。

毛呂山まで戻ってきてランチです。

前から食べてみたかった

ハンバーガーのお店です。

ここのところ、お休みが全部雨で潰れていて

あまりお出かけできなかったので

寒かったけど楽しかったです。

背中とお腹にホカロン二枚貼って

頑張りました(๑>◡<๑)

3月の予約について

3月の予定が決まりました！

3月のスケジュール

お待たせして申し訳ありませんm(_ _)m

予約開始は2/18(日)、朝8時からです。

忘れないようにしてくださいね。

やさしいヨガチケットをお持ちの方は

17日(土)から予約ができます。

お待ちしています。

3月は卒業シーズンでもあり

また、学生さん達は春休もあります。

あちこちでサクラの便りも届く時期ですので

何かと予定が入り、慌ただしいとは思いますが

予定を調整して、定期的なヨガの練習を

継続していきましょう。

ご予約お待ちしています。

先週の日曜日

日帰りで伊豆高原まで行ってきました。

熱海に車を停めて、伊豆高原までサイクリング。

所属しているサイクリングクラブの仲間とは

久しぶりに会う友人や、初めましての方々もいて

和気藹々と楽しい一日となりました。

大室山の山焼きを見学する企画で

集まったのですが、朝がた雨が降ったため

なんと中止…Σ（ﾟдﾟlll）

まっ、こんな日もあります。

あいにくの天気で、寒かったのですが

こんな機会がないと

2月にロードバイク乗る気にならない…

誘ってくれた友人に感謝です。

ちゃんとお留守番してたニャー♪　byクリ

足裏…大事です！

今回の記事は、1月16日NHK『あさイチ』で

放送された内容を抜粋しています。

人の体は、206の骨で構成されています。

さて、くるぶしから下の骨は

いつあるかわかりますか？

正解は、52個！

実に人の骨の4分の1が足に集中しています。

足は多くの骨が複雑に組み合わさって

アーチ構造をもった骨格を作っているのです。

そのアーチ構造があるおかげで

体重をかけた時に骨全体がたわみ

衝撃を吸収することができます。

ただ、多くの骨が組み合わさっているだけに

トラブルも多くなりがち。

たわむを通り越して歪んでしまい

足のアライメントを崩し

いろんな不調の原因になっているのです。

さて、皆さんの足アーチは大丈夫ですか？

 【足アーチ崩れ度チェック】

①靴底が内側からすり減る

    又は、左右ですり減り方が違う

②ヒールのある靴を履いている方が楽

③寝ている間に足が攣りやすい

④足の裏にタコや魚の目がある

⑤片足で立つとフラフラする

▲ハイが一つでもあると要注意▲

足アーチが崩れているかもしれません。

足のアーチの崩れは

足首の柔軟性やアライメントにも影響していきます。

足首のアライメントが悪いために

膝や股関節、腰などにも悪い影響をもたらすのです。

また足のアーチが崩れると

頻尿や尿漏れを起こしやすいそうです！

足アーチの崩れ→

姿勢が悪くなる→

骨盤底の角度が悪くなる→

骨盤底にかかる負担が多くなる

また、足アーチが乱れることで

下半身の筋力が落ちやすくなり

それも骨盤底を弱まらせる結果になるそうです。

怖いですね(･_･;

※骨盤底…骨盤の中にある子宮や膀胱を

　　　　　ささえているプレートの事

ヨガクラスでは、足アーチや

足首の柔軟性の大切さをきちんと理解して

毎回問題の改善に取り組んでいます。

今からでも決して遅くないですよ。

正しい知識を身につけて

アライメントの改善を実践していきましょう！

夜になると活動が活発になるニャンズたち。

クラスが終わり、みんなが帰ると

ゾロゾロ降りてきます。

2月になりました。

2024年もあっという間に1ヶ月過ぎました。

寒い日もあったけど

比較的穏やかな天気が多かったですよね。

私事ですが、1月は初詣も含めて

あちこちたくさん出かけることができて

良いスタートがきれた1ヶ月でした。

インフルエンザやコロナも流行しており

まだまだ気が抜けない時期ですが

暖かい日はたくさんおでかけしたいです(^^)

今年はオリンピックイヤーで

2月は29日までありますが

きっとすぐに過ぎてしまいますね…

一日いちにち、大切に過ごしていきましょう♪

夜のクラスが終わると、ゾロゾロ降りてきます。

お膝が大好きで、いつもこんな感じ♡

でも、なぜかコップの水を飲みたがる

ヘンナな子です（≧∇≦）

穴八幡宮

『金運アップなら

一陽来復御守を貼るといいですよ』

そう教えてもらい

いつも女子会メンバーと、早稲田にある

穴八幡宮に行ってきました！

実はわたしは今年に入って3回目。

なんとYさんは4回目訪問という

穴八幡宮マニア（≧∇≦）

一月初旬はあまり混んでいなかったのですが

節分間近の今日は、一陽来復御守を求めて

大勢の参拝客で賑わっていました。

ここでしか手に入らない

一陽来復御守をいただいて

今年の金運アップをお願いしてきました。

江ノ島神社もそうなんですが

気持ちの良い場所は何度行っても飽きない！

それに気のおけない仲間と過ごす一日は

最高の癒しになります。

いつものように早稲田から歩いて

あちこち寄り道しながら向かった先は…

東京大神宮

東京のお伊勢様と言われている

格式高い神社です。

ステキな手水舎

縁結びのご利益があることで有名ですが

今年も新しい出会いと

良いご縁がありますようにお祈りしてきました。

今日は風もなく、お天気も良くて

最高のコンディションで都内散策を楽しめました。



夏至と冬至の江ノ島神社巡りがきっかけで

頻繁に会うようになった旧コムズの友人たち。

きっと何かの縁があるよね♡

暖かくなったら、またどこか行こうと

約束して別れました。

春が楽しみです(*^^*)