すっかり体のリズムが狂ってしまいました。
スタジオの方針も決まった事だし
ウダウダしていてはいけないと
昨日からスタジオに通っています。
とりあえず掃除したり…
ブランケット洗濯したり…
それから皆さんが使うボックスも
この機会に新調しました。
自宅で自主練もやろうと
ヨガマットも持ち帰りました。
昨日の夜少しだけ体を動かしたのですが
もうびっくりするくらいカチカチ(>_<)
特に背中…
痛いくらい硬くなってました。
そりゃそうだよね〜
この2〜3日、ネットで情報集めたり
ホームページを何度も更新したり
皆さんへご連絡したりと
スマホやパソコンにかかりきり。
毎日動がしていたのに全くやらなくなったら
体がフリーズしちゃったみたいです…
気持ちを切り替えていきましょう!
今日もスタジオに行ったので
椅子を使っていつもの練習をしてみました。
イ・タ・イ…
ホント背中がバリバリ⁉︎
悲しい(ToT)
ただ、改めてどこが動いているのか
すごくよく分かりますね。
又、注意深く意識して動かしていくと
体のつながりが感じられて
面白いくらいほぐれていきます。
背中や腰が悲鳴を上げ始めた皆さん!
簡単なポーズなのでご紹介します。
あっ、衣装はわざとジャージです。
気軽にできるって事を言いたくて
自宅感をかもしだしてます(^^;)
バジュラアサナ(正座)で両手を後ろで組んでから
体を前を倒していきます。
※体を倒してから手を組んではいけません。
腰が硬い人は、頭を乗せるクッションや座布団を
高めにセッティングしてお尻が浮かないように。
肩が硬い人は無理やり上げず
胸が開いていくのを感じながら
呼吸に合わせてゆっくりと。
逆に肩が柔らかい人は
腕を上げるのではなく肩甲骨を意識して!
ゆっくり息を吐いて
腰・肩・肩甲骨が動くのを感じてください。
アドムカシュワナアサナ。
下を向いた犬のポーズの椅子バージョンですよね!
これは、ホントに背中や肩に良いポーズです。
かかとに体重を乗せて背骨を伸ばしましょう。
いつも注意している腰のポジションや
肩の入れすぎに注意して
肋骨を広げて肩甲骨を広げ
背骨を伸ばしましょう!
椅子じゃなくて、テーブルでもOK
背骨が真っ直ぐ伸びやすい高さの
物を選んでやってみてください。
こんな感じで何回も写真撮影してたら
(スマホのセルフモードでを使って)
すっかり背中がほぐれました。
気がついたら、まるも写真に写っていて
びっくり(о´∀`о)
やっぱりヨガは最高!
しばらく皆さんとは一緒にヨガできませんが
私の自主練風景を少しだけアップして
いきますので、参考にしてください。
コロナウイルスに負けないで
みんなで乗り切りましょう٩( 'ω' )و
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