レッスン再開に関するお知らせ（追記あり）

ヨガスペースT＋comは
6月から営業を再開します。

ただし緊急事態宣言が解除されたとはいえ
今後も行政機関の発信する情報を確認しながら
適切な対応を行っていきたいと思います。

それによって、スタジオの方針や対策を
変更する場合もあることをご理解ください。


新型コロナウイルス感染症予防対策として
当面の間、下記のご協力をお願いします。



【レッスン参加にあたってのルール】


●体温を計って来てください。　
　
●まず最初に手洗いうがいをお願いします。
  手を拭く際は、ペーパータオルを
  うがいは紙コップを使用してください。　

●手洗い後に着替えをお願いします。

●大き目のビニール袋をお持ちください。
  着替えた衣服や荷物はビニール袋に入れてから
  ロッカーボックスに入れるようにして下さい。

●チケットを提出して、諸々準備が出来てから
   手のアルコール消毒をお願いします。　
　
●クラス定員は４名です。
  状況に応じて増員していきます。
  1日、1クラスのみの参加とします。

●レッスン中マスク着用をお願いします。

●手洗いで使用したペーパータオルや紙コップ
  以外のご自分でだしたゴミはお持ち帰り
  ください。

●更衣スペースのご使用はお一人づつでお願いします。

●ヨガマットはアルコール消毒をお願いします。

●レッスン中インストラクターがアジャスト
   などで直接体に触れる行為は行いません。
   ペアワークも中止します。

●レッスン中、窓を開けて換気を行います。

●プロップスの準備はインストラクターの
  指示に従ってください。

●ボルスター・ブランケットを使用する際は
  ご自分のタオルを使用してください。
 （大きめのタオルをお持ちください。）

●レッスン参加時はTシャツなどの着用を
   お願いします。

●ご自分のプロップスをお持ちの方は
   出来るだけ持参してください。

●ベルトは必ずご持参ください。
  ない場合はタオルを代用します。

●レッスン終了後の片づけはインストラクターの
   指示に従ってください。





メンバーの皆様が安心してクラスに参加できて
気持ち良くヨガの練習をして頂くためのルールです。

新型コロナウイルス感染症が終息するまでの間
ご面倒をおかけしますが
ご協力お願いいたします。

予約方法は今まで通りでお願いします。
変更や追記がある場合があります。
その都度、ブログでお知らせします。


ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
　　　
来月からのレッスン再開を
楽しみにしています！

╰(*´︶`*)╯♡



鳥潟登喜子

　

再開に向けて

新型コロナ対策の『改正特措法』が成立しましたね。

東京オリンビック開催もどうなるか予測不能…

いろんな情報が日々変化して
先が全く見えない状況ですが
T+comは再開に向け、粛々と準備してきました。



・スタジオ内全ての清掃と消毒
　　皆さんが触れるもの全てを消毒しました。
　　（タイルカーペットも消毒済み）
・プロップスの消毒と洗濯
　　ブロックの消毒
　　椅子の消毒
　　ブランケットの洗濯
　　ボルスターカバーの洗濯

皆さんが少しでも安心してクラスに参加できるように
できる事は全てやりました。

どんなに頑張っても、不安が全て払拭される
訳ではありませんが
3/15(日)から再開する予定です。

※先月頂いた予約は無効です。
   新しく予約を取り直してください。
　（定員8名です。増員はありません。）



ヨガクラス再開にあたり
いくつかルールを作りました。

次回の投稿でまとめてお知らせしますので
ブログのチェックをお願いします。



プロップスですが…

洗濯・消毒は行いましたが
(ベルトは消毒してません）
皆さんが共有するものなので
気になる方は、当分の間ご自分がお持ちの道具を
ご持参頂く事をお勧めします。
（洗濯・消毒できればお願いします）
これを機に、プロップス購入をお考えの中は
ご相談ください。

また、ご自分のヨガマットも
消毒してからお持ち頂くことをお願い致します。
（レンタルヨガマットは消毒済みです）



明日(3/14)の夜、首相から新型コロナウイルスに関する
発表があるそうです。

その内容次第ではどうなるかわかりませんが
よほどの事がない限りクラスは行う予定です。

宜しくお願い致します。

生活のリズムを崩さないように〜

2週間の営業自粛中のT＋com…

当然、木金で行っているスポーツクラブも
営業中止なので、かなり暇です(⌒-⌒; )

以前、体調崩して1ヶ月ほどお休みした事は
ありましたが、ピンピン元気なのに
こんなに休んだのは初めてです。
専業主婦ってこんな感じなのかなって思ったりして。

暇だからって、何処かに行くあてもないし
コロナ騒動の中、友達を誘って外食〜というのもね…

とりあえず、スケジュール通りに動こうと
スタジオに行って、窓を開けて換気をしたり
ブランケットを運んで洗濯したりと
何かしら理由をつけて動くようにしています。

自主練もしています。
やらないとサボったツケは必ず自分返ってくるので
少しでも時間を作り、ヨガマットの上に
座ることにしてます。
ソフトブロックも自宅に持ち帰りました！

15日からの再開に向けて準備してます。
ご予約お待ちしています。


ただ、不安もあります。
いまだに終息の目処が立っていないし
連日のニュースでは新たな動きも出てきました。


まぁ、いろいろ心配しても仕方ないし
みんな同じ気持ちだから前向きに頑張りましょう！


何か変更や新しい発表があれば
ブログを更新してお知らせしていきます。

まずは皆んな元気で！
15日からのヨガクラスでお会いしましょう。
╰(*´︶`*)╯♡

3月15日からの予約についてのお願い

明日(土曜日)の午前10時から
クラス再開の15日(日)〜の予約を受付ます。

新型コロナウイルス感染症対策で
当面(3月いっぱいを予定)は定員を
8名として行うつもりです。

予約が集中して定員を超える申込みが
出るクラスもあると思います。

出来るだけ多くのメンバーの方に
ヨガクラスに参加して頂きたいので
時間の変更や、空いているクラスへの
移動をお願いする場合が
あるかもしれません。　

ご理解ご協力お願い致しますm(._.)m


このような状況なので
皆さん大変だとは思いますが
予約する際はご自分の予定を確認して
確実に参加できる日のみ予約してください。

定員が8名の間は特に
『とりあえず予約する→後でキャンセル』は
出来るだけないようにお願いします。


また、15日から再開する予定ですが
状況によっては再開できない場合もある事を
ご理解ください。
(そんな事はないと信じたいですが…)


先程あげたブログにも書きましたが
ヨガをやってないと、ほんの数日で
こんなに体がガチガチになるんだって…

改めてヨガってすごい！

毎日やっているからこそ感じるんだと思います。


皆さん、体が悲鳴を上げているのを
気がついてあげていますか？

いつもなら私が横でゲキを飛ばして
あげるのですが、今はそれができないので
是非、ちょっとだけで自主練してください！


15日からのレッスンが今から楽しみです。

そしてたくさんの方が参加できるよう
ご協力よろしくお願い致します。

背中がバリバリ！

コロナウイルス騒動に翻弄され
すっかり体のリズムが狂ってしまいました。

スタジオの方針も決まった事だし
ウダウダしていてはいけないと
昨日からスタジオに通っています。

とりあえず掃除したり…
ブランケット洗濯したり…
それから皆さんが使うボックスも
この機会に新調しました。

自宅で自主練もやろうと
ヨガマットも持ち帰りました。

昨日の夜少しだけ体を動かしたのですが
もうびっくりするくらいカチカチ(>_<)
特に背中…
痛いくらい硬くなってました。

そりゃそうだよね〜
この2〜3日、ネットで情報集めたり
ホームページを何度も更新したり
皆さんへご連絡したりと
スマホやパソコンにかかりきり。
毎日動がしていたのに全くやらなくなったら
体がフリーズしちゃったみたいです…

気持ちを切り替えていきましょう！


今日もスタジオに行ったので
椅子を使っていつもの練習をしてみました。

イ・タ・イ…
ホント背中がバリバリ⁉︎
悲しい(ToT)

ただ、改めてどこが動いているのか
すごくよく分かりますね。
又、注意深く意識して動かしていくと
体のつながりが感じられて
面白いくらいほぐれていきます。

背中や腰が悲鳴を上げ始めた皆さん！
簡単なポーズなのでご紹介します。


あっ、衣装はわざとジャージです。
気軽にできるって事を言いたくて
自宅感をかもしだしてます(^^;)

バジュラアサナ(正座)で両手を後ろで組んでから
体を前を倒していきます。
※体を倒してから手を組んではいけません。

腰が硬い人は、頭を乗せるクッションや座布団を
高めにセッティングしてお尻が浮かないように。

肩が硬い人は無理やり上げず
胸が開いていくのを感じながら
呼吸に合わせてゆっくりと。

逆に肩が柔らかい人は
腕を上げるのではなく肩甲骨を意識して！

ゆっくり息を吐いて
腰・肩・肩甲骨が動くのを感じてください。

　　

アドムカシュワナアサナ。
下を向いた犬のポーズの椅子バージョンですよね！

これは、ホントに背中や肩に良いポーズです。
かかとに体重を乗せて背骨を伸ばしましょう。

いつも注意している腰のポジションや
肩の入れすぎに注意して
肋骨を広げて肩甲骨を広げ
背骨を伸ばしましょう！

椅子じゃなくて、テーブルでもOK
背骨が真っ直ぐ伸びやすい高さの
物を選んでやってみてください。




こんな感じで何回も写真撮影してたら
(スマホのセルフモードでを使って)
すっかり背中がほぐれました。

気がついたら、まるも写真に写っていて
びっくり(о´∀`о)

やっぱりヨガは最高！


しばらく皆さんとは一緒にヨガできませんが
私の自主練風景を少しだけアップして
いきますので、参考にしてください。


コロナウイルスに負けないで
みんなで乗り切りましょう٩( 'ω' )و

新型コロナウイルス対策に伴う休業のお知らせ

いつもヨガスペースT＋comをご利用いただき
ありがとうございます。

新型コロナウイルス感染症対策の為
6日(金)まで休講としておりましたが
14日(土)まで延長することを決定いたしました。



　　　　【休業期間】

2020年　3月2日(月）〜　14日(土）まで



これに伴い、いくつか変更事項があります。

①3月15日(土)〜31日(火)までのスケジュールを変更します。

　15日〜のスケジュール↓

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=yogatpluscom%40gmail.com&ctz=Asia%2FT

　

②3月分として頂いていた予約は
　一旦全てキャンセルさせて頂きます。
　
③再開後、当面の間は１レッスン定員を
　8名までとし、1日1レッスンのみ
　受講可能とします。
　（2レッスン続けての予約はできません）

④全てのチケットの有効期限を1ヶ月延長します。
　（フリーチケットは別扱い）

⑤フリーチケットは3月に限り
　月額9,000円とします。
　 (3月稼働日数を日割り計算）
　※1000円割引はご使用できません。

　すでに3月分をお支払い頂いている方には
　差額を返金いたします。
　
　毎月フリーチケットをご購入頂いている方は
　変更後のスケジュールを確認してから
　チケットを選んで購入してください。
　フリーチケットは1ヶ月単位なので
　有効期限の変更はありません。

⑥3月15日(日)からのレッスン予約は…

　3/7(土) 10時から受付ます（先着順）



政府が発表している自粛要請を受けての
2週間の臨時休業措置ですが
再開後も、新型コロナウイルスの
脅威が消えるわけでなのいので
今後もウイルス感染拡大のリスクを
できる限り減らす努力を続けていきます。

メンバーの皆様にはご不便をおかけしますが
ご理解のほどよろしくお願い致します。


この休業期間中に、スタジオの清掃消毒を徹底し
ブランケットやボルスターカバーも洗濯しておきます。

安全に気持ち良くクラスに参加できるよう
できる限りの準備しておきます。


皆さんも体調にくれぐれも気をつけて
ウイルスから身を守る行動を心がけてください。


15日から、また笑顔でお会いできますように。

鳥潟登喜子

【重要】休講のお知らせ

いつもヨガクラスにご参加頂き
ありがとうございます。
ヨガスペースT+comでは
新型コロナウイルス感染予防及び拡散防止と
メンバーの皆様の健康・安全を第一に考え
やむなく下記の日程で休講を決定いたしました。


【休講期間】
3月2日(月)〜3月6日(金)


これ以降の予定につきましては
今後の状況をみて改めて判断したいと思います。

ご迷惑おかけして大変申し訳ありません。

ご理解の程宜しくお願い致します。


これに伴い、チケットの有効期限の延長など
対応致しますので、ご相談ください。


ヨガスペースT＋com代表
鳥潟登喜子