4月の予約について

お待たせしました。

4月の予定が決まりました。

4月のスケジュール

予約開始は3/17(日)のam8時〜です。

いつものようにHPの予約サイトから

レッスン予約を入れてください。

※4月30日(火)は平日ですがGW期間中なので

   クラス内容を変更して行います。

   スケジュールを確認して

   予約の際は気をつけてください。

クラスの進め方ですが、全クラス共通で

だいたい1週間単位で内容を変えています。

クラスによって多少の違いはあるものの

１週間を通して、肩・股関節・背骨など

一つのテーマや課題を練習していきます。

ちなみにインドの道場では…

第一週は、立ちポーズ

第二週は、前屈・ねじり

第三週は、後屈

第四週は、呼吸法

こんな感じで1ヶ月のシークエンスが

決まるそうです。

バランスよく身体を動かして

いろんなアサナを練習する事ができて

とても合理的だと思います。

私も週単位でバランスよく

アサナの練習を行うとともに

前週の練習が、次に活かせるような

進め方でステップアップを目指しています。

参加するメンバーのみなさんは

できるだけ一週間に1回はクラスに参加する事を

お勧めしています。

特にアライメントヨガ、

アライメントヨガ初級のクラスは

あまり間を空けてしまうと

内容が理解できず、練習についていけない

場合もありますので

定期的な練習を行なっていきましょう。

4月もたくさんのご予約

お待ちしています╰(*´︶`*)╯♡

人生“初“のあんこう鍋体験！

家族４人で、茨城県の老舗

『元祖あんこう鍋の店』

と言われているお店です

旦那いわく

『とってもお上品などぶ汁』だったと。

(食べやすいって事らしいです)

あんこう鍋のお味より

家族みんなで出かける事に意味がある♡

久しぶりのドライブ、楽しかったです。

ほとんど寝てましたが（´-`）.｡oO

越生梅林サイクリング

先週末のお休みの日

久しぶりに自転車に乗って来ました。

向かった先は、越生梅林。

3月に入ったので

ポカポカ陽気を期待したのですが

とんでもない…(＞人＜;)

強風吹き荒ぶ極寒の一日でした！

天気は良かったんだけどねぇ〜

写真は枝垂れ梅。

8分咲きくらいで綺麗でした。

ロウ梅、紅梅はほぼ終盤

一番多い白梅は7分咲きくらいで

もう少し楽しめそうです。

梅鑑賞の後は桂木観音までヒルクライム。

距離は短いですが、勾配があってややキツめ。

私は電動ロードバイクなので楽チンでした♪

低山ですが景色はバツグン。

毛呂山まで戻ってきてランチです。

前から食べてみたかった

ハンバーガーのお店です。

ここのところ、お休みが全部雨で潰れていて

あまりお出かけできなかったので

寒かったけど楽しかったです。

背中とお腹にホカロン二枚貼って

頑張りました(๑>◡<๑)

3月の予約について

3月の予定が決まりました！

3月のスケジュール

お待たせして申し訳ありませんm(_ _)m

予約開始は2/18(日)、朝8時からです。

忘れないようにしてくださいね。

やさしいヨガチケットをお持ちの方は

17日(土)から予約ができます。

お待ちしています。

3月は卒業シーズンでもあり

また、学生さん達は春休もあります。

あちこちでサクラの便りも届く時期ですので

何かと予定が入り、慌ただしいとは思いますが

予定を調整して、定期的なヨガの練習を

継続していきましょう。

ご予約お待ちしています。

先週の日曜日

日帰りで伊豆高原まで行ってきました。

熱海に車を停めて、伊豆高原までサイクリング。

所属しているサイクリングクラブの仲間とは

久しぶりに会う友人や、初めましての方々もいて

和気藹々と楽しい一日となりました。

大室山の山焼きを見学する企画で

集まったのですが、朝がた雨が降ったため

なんと中止…Σ（ﾟдﾟlll）

まっ、こんな日もあります。

あいにくの天気で、寒かったのですが

こんな機会がないと

2月にロードバイク乗る気にならない…

誘ってくれた友人に感謝です。

ちゃんとお留守番してたニャー♪　byクリ

足裏…大事です！

今回の記事は、1月16日NHK『あさイチ』で

放送された内容を抜粋しています。

人の体は、206の骨で構成されています。

さて、くるぶしから下の骨は

いつあるかわかりますか？

正解は、52個！

実に人の骨の4分の1が足に集中しています。

足は多くの骨が複雑に組み合わさって

アーチ構造をもった骨格を作っているのです。

そのアーチ構造があるおかげで

体重をかけた時に骨全体がたわみ

衝撃を吸収することができます。

ただ、多くの骨が組み合わさっているだけに

トラブルも多くなりがち。

たわむを通り越して歪んでしまい

足のアライメントを崩し

いろんな不調の原因になっているのです。

さて、皆さんの足アーチは大丈夫ですか？

 【足アーチ崩れ度チェック】

①靴底が内側からすり減る

    又は、左右ですり減り方が違う

②ヒールのある靴を履いている方が楽

③寝ている間に足が攣りやすい

④足の裏にタコや魚の目がある

⑤片足で立つとフラフラする

▲ハイが一つでもあると要注意▲

足アーチが崩れているかもしれません。

足のアーチの崩れは

足首の柔軟性やアライメントにも影響していきます。

足首のアライメントが悪いために

膝や股関節、腰などにも悪い影響をもたらすのです。

また足のアーチが崩れると

頻尿や尿漏れを起こしやすいそうです！

足アーチの崩れ→

姿勢が悪くなる→

骨盤底の角度が悪くなる→

骨盤底にかかる負担が多くなる

また、足アーチが乱れることで

下半身の筋力が落ちやすくなり

それも骨盤底を弱まらせる結果になるそうです。

怖いですね(･_･;

※骨盤底…骨盤の中にある子宮や膀胱を

　　　　　ささえているプレートの事

ヨガクラスでは、足アーチや

足首の柔軟性の大切さをきちんと理解して

毎回問題の改善に取り組んでいます。

今からでも決して遅くないですよ。

正しい知識を身につけて

アライメントの改善を実践していきましょう！

夜になると活動が活発になるニャンズたち。

クラスが終わり、みんなが帰ると

ゾロゾロ降りてきます。

2月になりました。

2024年もあっという間に1ヶ月過ぎました。

寒い日もあったけど

比較的穏やかな天気が多かったですよね。

私事ですが、1月は初詣も含めて

あちこちたくさん出かけることができて

良いスタートがきれた1ヶ月でした。

インフルエンザやコロナも流行しており

まだまだ気が抜けない時期ですが

暖かい日はたくさんおでかけしたいです(^^)

今年はオリンピックイヤーで

2月は29日までありますが

きっとすぐに過ぎてしまいますね…

一日いちにち、大切に過ごしていきましょう♪

夜のクラスが終わると、ゾロゾロ降りてきます。

お膝が大好きで、いつもこんな感じ♡

でも、なぜかコップの水を飲みたがる

ヘンナな子です（≧∇≦）

穴八幡宮

『金運アップなら

一陽来復御守を貼るといいですよ』

そう教えてもらい

いつも女子会メンバーと、早稲田にある

穴八幡宮に行ってきました！

実はわたしは今年に入って3回目。

なんとYさんは4回目訪問という

穴八幡宮マニア（≧∇≦）

一月初旬はあまり混んでいなかったのですが

節分間近の今日は、一陽来復御守を求めて

大勢の参拝客で賑わっていました。

ここでしか手に入らない

一陽来復御守をいただいて

今年の金運アップをお願いしてきました。

江ノ島神社もそうなんですが

気持ちの良い場所は何度行っても飽きない！

それに気のおけない仲間と過ごす一日は

最高の癒しになります。

いつものように早稲田から歩いて

あちこち寄り道しながら向かった先は…

東京大神宮

東京のお伊勢様と言われている

格式高い神社です。

ステキな手水舎

縁結びのご利益があることで有名ですが

今年も新しい出会いと

良いご縁がありますようにお祈りしてきました。

今日は風もなく、お天気も良くて

最高のコンディションで都内散策を楽しめました。



夏至と冬至の江ノ島神社巡りがきっかけで

頻繁に会うようになった旧コムズの友人たち。

きっと何かの縁があるよね♡

暖かくなったら、またどこか行こうと

約束して別れました。

春が楽しみです(*^^*)

2月の予約について

お待たせしました。

2月のスケジュールが決まりました。

ついこの間、年が明けたばかりなのに…

もう2月の事を考えなくちゃいけなくて(･_･;

たいへんお待たせして

申し訳ありません。

以下のように決まりました↓

2月のスケジュール

予約開始は

1月21日(日)午前8時〜

いつものように予約サイトから受付ます。

※12日(月)祝日、レッスンやります！

　クラス内容を確認してください。

(11日(日)はお休みになります)

※24日(土)、クラス内容が変更になってます。

　10時〜やさしいヨガ→オールレベル

予約の際に気をつけてください。

重複や間違いなどがないように

慌てないで予約してくださいね。

また、できるだけキャンセルがないように

予定を立てて予約を入れてください。

やさしいヨガのクラスに限り

20日(土)から予約を受付ています。

よろしくお願いいたします。

キャンセル待ちをする場合は

LINEがメール(メッセンジャーでもOK)で

直接ご連絡ください。

2月は一年のうち一番寒い時期と言われてますが

日もだんだん長くなり

時々春も感じられるので、わたしは好きです。

この時期にしっかり体力をつけて

新しい季節を迎える準備をしていきましょう。

たくさんのご予約お待ちしています╰(*´︶`*)╯♡

最近ハマっている神社仏閣巡り

都内をたくさん歩いてお参りしてきました。

穴八幡神社

金運アップの神様として有名ですね！

靖國神社

初めて行きました。

立派過ぎて圧倒された(*_*)

さざれ石

こんなところにありました！

さらに皇居をグルーっと歩き…

皇居東御苑を散策

皇居東御苑の公開について

江戸城本丸の跡

富士見櫓

あの大奥がここにあった‼︎

歴史を感じさせる建物や風景に感動です。

春はもっと綺麗だろうなぁ〜

こんど、皇居参観(要予約)もやってみたい！

大奥なんて興味にゃ〜い　₍˄·͈༝·͈˄₎♡

by まめ