リストラティブヨガ

 リストラティブとは

『回復すると』いう意味をもつ

リストアが語源とも言われており

リストラティブには「元気を回復させる」

という意味があります。

『回復』という言葉は私もよく使いますが

アイアンガーヨガではサバーサナの前に

やるポーズがこれに当たります。

それもそのはず、リストラティブヨガは

アメリカの理学療法士で、アイアンガーヨガの

指導者でもあるジュディス・ラサター氏によって

考案されたヨガなのです。

アイアンガーヨガがベースとして生まれた

ヨガなので、多くのプロップス(道具)を使い

無理なく体を広げて行く事が特徴です。

プライベートを受けた事のある方は

このリストラティブをすでに体験していると思います。

本来は横になるポーズが多いのですが

私が考えているリストラティブは

プラナヤーマ(呼吸法)への導入にもなるように

前屈やねじりなどのアサナも行います。

いつものようにアライメントを整えてから

少し長めの回復のポーズが入るって感じで

進めてみようと思っています。

4月はお試しで1回だけですが

様子を見て増やすことも検討していきたいです。

興味のある方は、ご予約お待ちしています。

╰(*´︶`*)╯♡

ハタヨガとは

3月に入って、暖かくなってくることを

期待していたのに、まさかの雪⁉︎

そして今夜も雪予報が出ていて

すごく寒いです。

春はどこへ行ったのかぁ〜〜〜（涙）

さて、4月のスケジュールを見た方は

見慣れないクラスの名前が出ているのに

気がつかれたと思います。

⚫︎ハタヨガベーシック

⚫︎リストラティブ

今回はその説明をしたいと思います。

その前に…

私が皆さんにお伝えしたいヨガは

アイアンガーヨガをベースとした

アライメントヨガです。

全てのクラスにその要素は盛り込んでいて

クラスや参加者を見て、伝え方や練習方法などを

変えて行っています。

オールレベルも初級クラスではなく

あくまでも参加者に合わせた形の

アライメントヨガクラスです。

ただ、最近思うところがあって

少しこのスタイルを変えてみるのもいいのかなぁ〜と考え始めました。

『ハタヨガベーシック』というクラスは

ベースにあるアライメントを整えるヨガは

変わらず伝えつつも、あまりそれにこだわらず

アサナを楽しんでもらうクラスです。

ハタヨガとは…

サンスクリット語で

『ハ』は太陽、『タ』は月を意味し

太陽は陽、月は陰、

ヨガではアサナと呼吸を意味していて

体を動かしてアサナをとるヨガのことを

『ハタヨガ』といいます。

アイアンガーヨガも広い意味ではハタヨガで

直子先生は『アライメントベースのハタヨガ』と

表現しています。

今回新設したハタヨガのクラスでは

体をほぐすウォーミングアップの動きの後

オーソドックスなアサナを一通り行うつもりです。

立ちポーズ・前屈・ねじり・後屈など

体を動かすことをメインに進めていきます。

もちろんアライメントは大切なので

その点はきちんとインストラクションしていきますが

アライメントに関しては深掘りせず

体や筋肉の説明もあまりしません。

(危険な動きをしていれば注意しますが)

今までの練習を通して学んだことを踏まえ

アサナを行う時に色々感じて欲しいと思っています。

そこで感じた自分の課題や疑問は

アライメントヨガのクラスやプライベートで

学んでいきましょう。

自分で考えてアサナをとることの重要性を

理解して頂ければと思っています。

なので、『ハタヨガベーシック』は

初心者の方には向いていません。

ある程度、アライメントの重要性を理解していて

アサナを知っていることがベースになります。

まぁ、ほとんどの方は初心者ではないので

どなたでも参加可能です。

クラス設定としては、全ての生徒さんが

参加できるように、各曜日に1回は入れています。

予約の際、気をつけてください。

長くなったので、『リストラティブ』の説明は

次のブログで書きます。

クリです

大好きな箱の中に入るほど元気になりました♡

蝋梅を見に宝登山へ

１月末のお話です。

以前からずーっと気になっていた

宝登山の蝋梅を見に、長瀞に行ってきました。

もう1ヶ月も前のお出かけ記録で

なぜ今頃…⁈と言われそうですが。。。（汗）

実は、その長瀞に行った週末あたりから

クリの調子が悪くなり

だんだんご飯食べなくなってしまいました。

それからの顛末は、ブログにも書いたし

ヨガに来ている生徒さんにもお話ししましたが

ホントに大変な日々が続きました。

私も体調を崩してしまい

楽しかった宝登山歩きのことなど

頭の中から吹き飛んでいました。

ここにきて、やっとクリの体調が落ち着いてきて

写真もたくさん撮ったので

これはブログに書いておこうと

ペンを取った次第です(⌒-⌒; )

１月末日、天気は快晴！

風は少し強いものの、山の中は問題無し。

絶好のトレッキング日和でした。

宝登山へは長瀞駅からロープウェイもあって

とても手軽に登れる山なのですが

私と友人は、ひとつ手前の野上駅で降りて

長瀞アルプスと呼ばれている稜線を

歩くことにしました。

登り始めは少し急登ですが

道が整備されているので歩きやすい。

すぐに気持ちよい稜線歩きになります。

最後の宝登山への登り。

200段の階段があり、ラスボス感満載です！

　宝登山到達

宝登山の頂上に蝋梅園があります。

この時はまだ5分咲きくらい。

でも、十分きれい♡

甘い香りに癒されました。

山頂にはお茶屋があり

少し寒かったので甘酒でほっこり

山頂にある宝登山奥宮

狛犬は狼です。

下山してあらためて宝登山にお参りです。

とても立派で、由緒正しい神社です。

参道をフラフラ歩きながら

お土産を買ったり、食べ歩きをしたり〜

長瀞駅を過ぎて河原に降りると

有名な石畳です。

長瀞は自転車で何度も訪れていて

勝手知ったる町でしたが

電車と歩きで訪れてみると、とても新鮮。

自転車では通り過ぎてしまう道も

歩くといろいろ立ち寄れて、楽しめました。

さすがに体調を考慮して

あさみ冷蔵のかき氷は食べませんでしたが

ちょっと残念。

また行きたいです！

※残念ながら、宝登山の蝋梅は

すでに見頃を過ぎてしまいましたm(_ _)m

3月の予約

3月のスケジュール

16日(日)朝8時から3月の予約を受付ます。

予約直後に届く『受付メール』を確認して

間違いがないようにお願いします。

『予約確定』メールは後日送付いたします。

やさしいヨガ専用チケットをお持ちの方は

15日(土)の朝8時〜やさしいヨガクラスの

予約ができます。

やさしいヨガクラスの枠は限られていますので

お早めに予約を入れてくださいね。

よろしくお願いいたします。

さて、プライベートレッスンの予約ですが

全ての予約が確定してから

予定を組みたいと思います。

プライベートご希望の方は

2/16(日)以降にLINEで直接ご連絡ください。

日付と時間を明記して

第3希望まで記入してください。

プライベートレッスンは

あくまで特別枠として設定していきますので

スケジュールで『休日』とっている日や

夜の時間帯も受付ます。

但し、全てのリクエストにお応えできる

訳ではないの、ご理解ください。

また、すでに予定の入っている日は

クラスができません。

その場合は、あらためてリクエストを

出し直していただく場合もあります。

よろしくお願いいたします。

クリのこと・3月のこと

だいぶブログ更新をサボってしまいました（汗）

1月は出かける機会も多かったので

色々記事を書けば良いものを筆が進まず…(･_･;

そーこー言っていたら2月になり

とても大変な事件が起きました。

クリのこと。

1月後半、なんとなく調子がイマイチそう。

時々吐いたりして心配していたら

突然、ご飯を食べなくなりました。

何度も病院に足を運び、毎回検査をして

原因となりそうな治療を進めていたのですが

一向に良くならず…

体重もどんどん落ちて、危険な状態になりました。

主治医の先生から、大きな総合病院へ

紹介状を書いていただき、そこで即入院！

かなり衰弱して栄養状態も悪く

危険な状態だと。

ホント、あっという間の出来事でした。

私も最悪のことを覚悟をしていました。

ただ、体調不良の原因がだいたい特定できて

その治療を始めたら少しずつ元気になり

危機は脱したようで、昨日退院してきました。

そんなクリ同様、実は私も絶不調へ…

何度も病院に行って診てもらうも

一向に良くならず（涙）

でも、クリの通院もあって

倒れるわけにはいかない！

カロナール飲みながら頑張りました。

人間も、動物も、

初動を誤ってしまうとこじらせるって事を

嫌というほど痛感させられました。

皆さんにはご心配とご迷惑をおかけして

申し訳ありませんでした。

そして、3月のこと。

今週末は早くも3月の予約開始です。

ただ、こんな状況だったので

来月の事まで気持ちがいかず

何も考えていなかったので

スケジュール調整が遅くなってすみません。

3月はクリの体調次第では

通院をしなければならない日も出てくるので

週末を含め、ゆったり目に予定を組みました。

3月のスケジュール

また、プライベートレッスンの調整が

全然できていないので

通常クラスの予約が終わってから

プライベートをご希望の方に

予約を入れてもらう形を取ります。

スケジュールで『休み』となっている日も

含めて可能な限り日程調整しますので

詳細は次回のブログに書きたいと思います。

最後に、怒涛の２週間でしたが

いろいろ考えさせられる２週間でもありました。

クリを応援してくれた皆さんありがとう。

また元気な姿を教室で見れる日を

楽しみにしていてください。

2月のスケジュール(追記あり)

お待たせしました。

2月の予定が決まりました！　

2月のスケジュール

※2/1(土)の予定に変更があります

予約受付開始は、19日(日)朝8時からです。

ご予約お待ちしています。

毎月、定期的にプライベートの

お申し込みを頂いているかたには

あらかじめ都合を聞いて予定を立てています。

それ以外で、プライベートをご希望の方は

個別にLINEでご連絡ください。

できる限り調整します。

プライベートレッスンでは

わからないことや出来ないことを

解決していくアドバイスをしていきますが

その中には通常クラスでは伝えきれない事も

たくさん含まれています。

通常クラスでは

問題提起をする事の方が多いですが

プライベートではその解決方法を探り

練習や動きのヒントをアドバイスしていきます。

通常クラスでもお話ししていますが

『プライベートならもっと深く伝えられるのに…』っていつも思います。

問題点は個々に違うので

プライベートじゃなくては伝わらないことが

かなりあります。

わからないことや出来ないことを

そのまま放置していては前に進めません。

興味のある方は

ぜひ一度プライベートレッスンを

受けてみてください。

クリとまめです。

基本仲良し(⌒-⌒; )

最近、ちょくちょく姿を見せるので

人気急上昇のクリです♡

今年は教室に乱入してかれるかなぁ〜

継続は力なり

新年あけましておめでとうございます。

今年も健康で元気に過ごせるように

頑張っていきましょう　(๑˃̵ᴗ˂̵)۶

あっという間にお正月のお休みも終わりです。

皆さん、どのような新年を迎えでしょうか？

私のお正月はというと

元旦の朝はゆっくり起きて

市内の神社へ初詣に行ってきました。

自宅から前川神社を経て鎮守氷川神社へ。

前川神社はうちから一番近い神社ですが

激混みだったので、落ち着いたらお参りします。

鎮守氷川神社も長蛇の列でしたが

無事にお参りをする事ができました。

その後、川口神社まで足を伸ばして

お参りをしてから、お守りを返納してきました。

自宅から川口神社までは約6キロのウォーキング。

ちょうど良い運動になりました。

３日は川越〜

喜多院のだるま市で賑わう川越のお正月。

喜多院・成田山・氷川神社・蓮馨寺など

私の好きな場所を周り

お昼はもちろん、風凛(furin)

ここでお昼を食べる為に

川越まで来たと言ってもいいくらい

気に入ってます。

オススメですd(^_^o)

４日になるとスポーツクラブの営業が始まり

仕事初めに備えてしっかりストレッチしてきました。

去年から通い始めたスポーツクラブですが

意外とちょくちょく通ってます。

誰からも声をかけられないから、煩わしくないし

お風呂も広くて、リフレッシュできます。

こんな感じでゆったり過ごしでました。

さて、わたしの好きな言葉に

『好きこそものの上手なれ』と

『継続は力なり』があります。

好きこそものの上手なれとは

“何事も、好きであれば努力するし

いまは未熟であっても上達する望みがある”

こんな意味ですが

私も身体を動かす事が好きで

それが高じてインストラクターとなり

関節や筋肉の動きを考えながら

身体を調整していくことが楽しくて

それが今のヨガの礎になっています。

もちろん、最初からうまくいっていた

わけではなく、失敗もありましたし

壁にぶつかる事もおおかったです。

いろんな経験を積み、多くの方の助けがあり

仕事や学ぶことが苦ではなく

楽しみながら継続してこれた事で

少しづつ自分の行く道が開けていきました。

好きだから努力するし、続けられる…

今年も仕事に限らず、趣味や興味を持った事に

積極的に取り組んで、続けて行きたいと思っています。

それにはまず健康でいること。

好きなことが続けられる体力があること。

ここが一番ですよね(o^^o)

まめを保護してくれた団体が

里親が見つかって幸せに暮らしている

猫たちの写真でカレンダーを作ってくれました。

まめとランちゃん

2025年、カレンダーデビューです♪

カレンダーの収益は保護猫の活動に

充てられています。